[...] martwych i nie wiem kto ma mi pokazać tą 'poprawną technikę' a teorię to wiecie gdzie sobie można... Piątek Barki -Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 8 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 x 8 -Podciąganie gryfu wzdłuż ciała do brody 3 x 8 -Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim opadzie 3 x 8 Triceps -Pompki na poręczach 3 x 10 -Wyciskanie [...]
[...] DB metka 1-4 30mg/ed Celem jest masa dobrej jakosci, cykl bedzie trwal max 7 tyg. plus czas na odblok. Ostatni cykl skonczylem 7 miesiecy temu z waga 123kg i %fatu 34% przed cyklem wazylem 114kg i %fatu mialem 28% teraz mam 116kg %fatu 23% napiszcie co o tym sadzicie krytyka mile widziana? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 116 Wzrost: [...]
[...] to się zwie) - 16 powtórzeń 4 serie Nogi: przysiady 4 serie po 6 spięcia łydek 4 serie po 10 wykroki 4 serie po 10 Sobota: brzuch - tak jak zwykle Mam taki problem z dietą że nie wiem ile białka, węgli, tłuszczy i co po treningu i co przed treningiem jeść, proszę o ocenę planu i cenne rady a jeżeli chodzi o dietę to linki, chętnie poczytam
[...] wyrostek + jelito i rozlane zapalenie otrzewnej) Powoli wracam do życia i właśnie szukam dobrej dawki exe, żeby estro kontrolować bo mam 162. Hemoglobina i Hematokryt przed zabawą ze sprzętem: HCB - 15.71 g/dl HCT - 46.4% Jakieś rady co z gęstością krwi najlepiej zrobić? Do tego próby też kiepsko - pogorszyły się trochę po zabiegu [...]
Witam mam zamiar brac metanabol przez 2 tyg i chciałem się dowiedziec z jakimi lekami osłonowymi go spożywac i o jakiej porze czy przed zażyciem czy po żazyciu metanabolu. Jeśli temat jnuż był prosze mnie skierowac w odopwiedni Temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 [...]
2 Kwietnia 2011 roku w Niemczech dojdzie do ciekawej walki w wadze ciężkiej. Młody głodny sukcesu Fin Robert Helenius znany przede wszystkim ze zniszczeniem starego i rozbitego Brewstera stanie do walki z Nigeryjskim koszmarem Samuelem Peterem. Dla Heleniusa będzie to ogromna szansa na zaistnienie w zawodowym boksie. Robert jest faworytem [...]
[...] ćwiczenia po 3x16,14,12 Triceps 3 ćwiczenia po 4x20,18,16,14 Brzuch 3 ćwiczenia po 3x25 Bieżnia ok. 40min PIĄTEK Po jednym dowolnym ćwiczeniu na jedną partię mięśniową z poprzednich dni Bieżnia ok. 45min SOBOTA, NIEDZIELA WOLNE Z tego co wiem, w wyniku tego, że mam pewne dolegliwości mam spowolniony metabolizm, biorę l-carnitine 700mg [...]
[...] rocznikowe 20 waga: 84, w porywach wieczorami do 85 wzrost:180 staz: 2 lata 4 miesiace klatka: 110-112 lapka: po treningu ~43 pas: 83 wyciskanie na plaskie: 110 kiedys bylo przed wakacjami, teraz nie sprawdzalem Wygladam jak wygladam , sami ocencie ... naprawde sie staram, ale co ja na to poradze ze ta yebana partia jaka jest klatka u mnie [...]
[...] Sandman wygrał tylko jeden z ostatnich sześciu pojedynków, w październiku znokautował Angelo DeAndę. W sierpniu Irivn został zwolniony z UFC po trzech kolejnych porażkach przed czasem z Andersonem Silvą, Alessio Sakarą i Igorem Pokrajacem. Jego rekord ogólny rekord w UFC 4 wygrane i sześć przegranych. mmarocks.pl Dobre info, mam nadzieję, że [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym rozpisac zestaw odzywek ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass [...]
[...] i trening z tej strony, dietę na początku miałem bardziej złożona ale ostatecznie parę posiłków "okroiłem" itd i było coś takiego: śniadanie: gainer (b/t/w - 35/15/100) przed treningiem: jakiś banan lub cokolwiek dla węgli po treningu: obiad (czyli to co po prostu zrobili w domu) kolacja: kurczak (~120g) i ryz (100g) kolacja 2: 3-4 jajka [...]
[...] Na początek może opisze siebie i swój trening wiek: 25 waga: 75 wzrost: 175 budowa: Ektomorfik Trenuje intensywnie 4-6 razy w tygodniu po ok 3h(w tym ok 25 m strechingu przed i po treningu) Jeśli chodzi o odżywianie to przykłądowo jem tak: 1.Śniadanie: Owsiane/musli na mleku + jajecznica z 3 jaj + warzywa+ pieczywo lub np placki z płatków [...]
[...] 9,96% tauryna, witamina B6, żelatynowa otoczka kapsułki. Zalecane porcjowanie Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 4 kapsułki. Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany [...]
[...] to jakos) - jakies kanapki z miesem i serem zoltym (ogolnie bardzo duzo daje do srodka miesa i sera) - banan, jablko (roznie bywa) jakies owoce Obiad (mozna powiedziec ze przedtreningowy) Piers duzy kawalek z 200g worek ryzu albo makaronu caly talerz salatka z oliwa II obiad jw, tylko bez oliwy Cos ala kolacja: jakies kanapki z duza iloscia [...]
[...] W ogóle nie ma bólu kolana ani zaczerwienienia. Inne okolice kolana, oprócz rzepki nie są nabrzmiałe. Byłem u ortopedy, który zdiagnozował to jako zapalenie kaletki przedrzepkowej i zaproponował antybiotyk oraz środki przeciwbólowe (chociaż w ogóle nie odczuwam bólu w kolanie). Powiedział, że jeśli ten stan utrzyma się dłużej to trzeba [...]
[...] Nie jestem pewien czy zadaję pytanie w odpowiednim dziale, jeśli nie to z góry przepraszam. Przeszukiwałem forum ale nie znalazłem zadowalającego mnie tematu. Na wstępie przedstawię sytuację, jeżdżę codziennie rowerem do pracy raczej rekreacyjne, daje to tygodniowo jakieś 120-150km w zależności od pory roku. Odżywiam się dość dobrze, chociaż [...]
[...] sztangielką w opadzie 4x10 3. Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 4. Pompki w podporze tyłem 4x10 DZIEŃ II Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 2. wyciskanie sztangi z przed głowy 4x10 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x10 4. Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 4x10 5. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 Brzuch: 1. Skłony w [...]
[...] to proponuje przynajmniej lekko napiac lub wciagnac miesnie brzucha oraz delikatnie uniesc barki.dla pragnacych doskonalic sie w "kulturystycznym balecie" polecam trening przed lustrem oraz pomoc kogos bardziej doswiadczonego. -wazne jest jesli ktos chce poprzez robienie sobie zdjec oceniac postepy w treningach by wykonywac je w takich samych [...]
